বঙ্গ নিউস, ১৩ নভেম্বর, ২০২০ঃ দীর্ঘদিন লকডাউনে বাড়িতে বসে অফিসের কাজ করে অনেকেরই দেহের ওজন বৃদ্ধি পেয়েছে। অতিরিক্ত ওজন স্বাস্থ্যের পক্ষে হানিকারক। তাই বাড়তি মেদ ঝরিয়ে ফেলতে চাইছেন? কিন্তু নিয়মিত শরীরচর্চা করার মতন সময় এবং ইচ্ছে নেই? জানেন কি, কিছু সহজ উপায় মেনে চললেই আপনাকে আর ওই কঠিন পথ না ধরেও ফল পাবেন হাতেনাতে। কি সেই নিয়ম, আসুন জেনে নেই।
প্রথমত, খাবার খুব ভালোভাবে চিবিয়ে খেতে হবে। এতে সহজে খাবার হজম হয়ে যাবে। আর খাবার সহজে হজম হয়ে যেতে পারলে ওজন বাড়তে পারবে না।
আরও পড়ুন দীপাবলিতে প্রদীপ বা মোমবাতি নয়, বাজারে বিকোচ্ছে চিনা আলো
প্রতিদিন একটা নির্দিষ্ট মাপের ছোট প্লেটে খাবার খান। এতে ডায়েট ফলো না করলেও আপনার খাবারের পরিমাণ কখনো বাড়তে পারবে না। আর তাতেই অভ্যস্ত হয়ে উঠবে শরীর। বসে বসে কাজ করার সময় ভুলেও খাবেন না। বসে কাজ করার সময় যদি আপনি খাবার খেতে থাকেন তাহলে আপনার ভুঁড়ি হওয়ার সম্ভাবনা কেউ আটকাতে পারবেনা।
খাবার খাওয়ার 15 মিনিট আগে জল খেয়ে নিন। এতে পেট খানিকটা ভরে থাকে। জল খাবার হজম করতে সাহায্য করবে।
অনেকক্ষণ খালি পেটে থাকার পর হঠাৎ করে অনেকটা খাবার খেলে ভুঁড়ি হয়ে যায়। তাই কিছুক্ষণ পরপর অল্প করে খাবার খান।
ঘুম না হলে হরমোনের সমস্যা দেখা দেয় তাই অবশ্যই ঘুমের দিকে নজর দিন। জাঙ্কফুড থেকে দূরে থাকতে হবে। খিদে পেলে পাতিলেবু, লঙ্কা দিয়ে ছোলা সেদ্ধ খান৷ প্রোটিন জাতীয় খাবার বেশি খান। এতে মুখের স্বাদ বদলাবে তবে মোটা হওয়ার প্রবণতা থাকবে না।
