আপনার শিশুকে সুস্থ রাখতে নজর দিন শিশুর প্রতিরোধশক্তি ক্ষমতার ওপর। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতায় শিশুকে সুরক্ষিত রাখবে। করোনা মহামারীর বুঝিয়ে দিয়েছে বিষয়টি নিয়ে আরও সচেতন হওয়া উচিত। ছোট থেকেই শিশুদের নানান সুস্থ অভ্যাস তৈরি করাতে হবে, যাতে তাদের প্রতিরোধশক্তি বাড়ে।
কোন কোন দিকে বিশেষ ভাবে নজর দেবেন?
* ছোট থেকেই শাক-সব্জি খাওয়া অভ্যাস করান। ভিটামিন, মিনারেলের মতো প্রয়োজনীয় বিভিন্ন উপাদান থাকে শাক-সব্জিতে যা শরীরের জন্য উপকারী।
* পরিচ্ছন্নতা কত জরুরি, তা শেখান। খাওয়ার আগে হাত ধোয়া, খেলে এসে হাত-মুখ পরিষ্কার করার অভ্যাস যেন প্রথম থেকেই হয়ে যায়।
* বার বার জল খেতে হবে। ছোট থেকে নিজেই যেন জল খাওয়ার অভ্যাস করে। শরীর প্রয়োজনীয় জল পেলে অনেক রোগের সঙ্গে লড়তে সক্ষম হয়।
বাংলায় বাংলার ছেলেমেয়েরা চাকরি পাবেন, জানালেন মুখ্যমন্ত্রী
* এমন খাবার খাওয়ার অভ্যাস করান, যাতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি। তাতে হজমশক্তি বাড়বে। প্রতিরোধ ক্ষমতাও বেশি হবে। রোজের ঘরোয়া খাবার ডাল, সব্জিতে যথেষ্ট ফাইবার থাকে। সে সব খেতে হবে।
* ঘড়ি ধরে ঘুমোতে যাওয়ার অভ্যাসও ছোটবেলায় করিয়ে দেওয়া জরুরি। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে হাজার নিয়ম মেনেও লাভ হয় না। সুস্থ থাকার জন্য রাতে ৮ ঘণ্টা ঘুম অতি প্রয়োজনীয়।